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Prog trail semaine 1 séance 2 fractionné long 3x2min

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 Tapis roulant

 00:34:03

 20/03/2022

France - Français

Descrizione

PROGRAMME TRAIL semaine 1 séance 2

Deuxième entrainement de la 1ere semaine ( troisième si vous avez effectué un trail léger )

Aujourd'hui, toujours dans le principe de reprise, voici le fractionné long.

- 20min d'échauffement

- 3x2 min à 80-85% de VMA

- 1min de récupération entre les répétitions

- 5min de retour au calme

Les récupérations se font en marchant vite, ou en trottinant lentement

Pensez à vous hydrater et bon entrainement

Semaine prochaine : VMA courte dans la continuité du principe de reprise.