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alfredodesa

Rameur (30 min. - résistance 1% - niveau 1)

min

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sport

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RES moy.

RES min.

RES max.

Description

matthieucobalt

Workout 20220612A

min

res

mode

sport

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RES moy.

35.7%

RES min.

RES max.

45%

Description

ttex

ttex 70% FTP

min

ftp

mode

sport

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FTP moy.

56.7%

FTP min.

50%

FTP max.

70%

Description

ttex

ttex 80% FTP

min

ftp

mode

sport

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FTP moy.

60%

FTP min.

50%

FTP max.

80%

Description

ttex

ttex HIIT 8/3 Min. 130/80 Watt

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

93.8 watts

WATTS min.

50 watts

WATTS max.

130 watts

Description

ttex

ttex HIIT 2x8 175/75

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

119.1 watts

WATTS min.

50 watts

WATTS max.

175 watts

Description

劉家順

Z3 50mins

min

ftp

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sport

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FTP moy.

62.5%

FTP min.

50%

FTP max.

85%

Description

Daniele88

Rest Hill

min

inc

mode

sport

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INC moy.

4.3%

INC min.

INC max.

Description

jwweber

HIIT Pyramid

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

200.8 watts

WATTS min.

100 watts

WATTS max.

270 watts

Description

Bikeradar

jwweber

5x5 VO2-max

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

191.7 watts

WATTS min.

100 watts

WATTS max.

270 watts

Description

bettifunki

iramfutás 8-12 km/h

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10.1 mph

SPD min.

8 mph

SPD max.

12 mph

Description

hungchuntang

zone2 50mins

min

ftp

mode

sport

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FTP moy.

39.7%

FTP min.

30%

FTP max.

50%

Description

aoline68

Pyramide

min

res

mode

sport

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RES moy.

72.8%

RES min.

25%

RES max.

100%

Description

bastosonline

HIIT RBS

min

res

mode

sport

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RES moy.

30.3%

RES min.

20%

RES max.

45%

Description

matthieucobalt

Workout 20220611A

min

res

mode

sport

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RES moy.

41.3%

RES min.

RES max.

55%

Description

OnkelDiddy

Workouttest

min

res

mode

sport

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RES moy.

60%

RES min.

50%

RES max.

80%

Description

Elyana60

Marche Fractionnée - 30/30 (marche rapide et dynamique)

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

5 mph

SPD min.

4 mph

SPD max.

6 mph

Description

Le mélange d’intensité active plus fortement votre métabolisme ; et vos hormones – comme la testostérone, l’endorphine ou l’épinéphrine pour ne citer que les plus connues – sont toutes en augmentation et favorisent la perte de poids.

Au moins 5 min de haute intensité.
5 minutes à haute intensité ne sont pas tenables. Vous pouvez donc les diviser en 10 séries de 30 secondes à haute intensité, avec 30 secondes de récupération à basse intensité entre chaque fraction. 

S'échauffer 15 mn si le fractionné est fait en courant.

EliotBlume1

opm

min

ftp

mode

sport

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FTP moy.

88.3%

FTP min.

55%

FTP max.

125%

Description

Workout from the Kinomap community

Rameur (30 min. - résistance 1% - niveau 1)

Workout 20220612A

ttex 70% FTP

ttex 80% FTP

ttex HIIT 8/3 Min. 130/80 Watt

ttex HIIT 2x8 175/75

Z3 50mins

Rest Hill

HIIT Pyramid

5x5 VO2-max

iramfutás 8-12 km/h

zone2 50mins

Pyramide

HIIT RBS

Workout 20220611A

Workouttest

Marche Fractionnée - 30/30 (marche rapide et dynamique)

opm