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12 - SWEET SPOTS Training by TOORX
In poche parole, l'allenamento ottimale è uno sforzo che varia intorno all'86-95% della tua attuale soglia di potenza funzionale (FTP) sulla bici. Puoi pensare a questi allenamento come composto da sforzi di tempo "leggermente più difficili" rispetto ad un allenamento standard. Gli Sweet Post sono impegantivi e richiedono una buona dose di impegno e di concentrazione, ma sono gestibili e possono essere mantenuti per periodi di tempo più lunghi.
Cristiano (@cricollo_pt) ci conduce alla scoperta di questo allenamento particolare! Seguiteci!
5 ' di riscaldamento a 90 rpm 40% di resistenza
15' al 55% a 80 RPM
5 ' di recupero a 90 rpm 40% di resistenza
15' al 55% a 80 RPM
5 ' di defaticamento a 70 rpm 15% di resistenza
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