Echauffement avec 3 phases de courses (environ 70% de vos capacités) d’une durée de 45 sec
/ 5 phases de puissance en grimper puissant d’une durée moyenne de 45 secondes par phase
/ 7 phases de sprint d’une durée de 45 sec à 1min, entrecoupées de phase de pédalage facile pour récupérer. Un vrai travail d’interval training
/ 2 phases Grimper puissant / Sprint d’une durée de 45 sec à chaque fois pour le grimper et 45 sec pour le sprint
/ 9 phases de grimper puissant d’une durée moyenne de 45 sec. + un petit bonus course suprise de courte durée
/ 5 phases de puissance de 45 sec
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