15 - SALITA FORZA RESISENTE (S.F.R.) training by Toorx

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Toorx_Official

Type

Vélo

Temps

00:47:28

Ajoutée le

27/12/2021

Langue

Italy - Italiano

Description

Cristiano Collo (https://www.instagram.com/cricollo_pt/ @cricollo_pt) si addentra in un allenamento che ci porta indietro nel tempo, al 1983, quando Sassi per allenare Moser, utilizzò le SFR, le Salite Forza Resistente!

Allenamento:

8 minuti di riscaldamento (3' - 80 RPM - 20% di resistenza | 3' - 90 RPM - 30% di resistenza | 2' in fuori sella per 20'' e 10 '' in sella)

Fase attiva (3 volte)
3 minuti a 70 RPM al 70% di resistenza
3 minuti a 65 RPM al 75% di resistenza
3 minuti a 60 RPM all' 80% di resistenza
2 minuti di recupero 100 RPM e 20% di resistenza

Defaticamento finale
8 minuti a resistenza al 20%

Ascolta il podcast Testa sul Collo - powered by Toorx qui:

La indoor cycle che utilizza Cristiano in questo video è la SRX 3500.
Scoprila sul nostro sito e guarda il video di approfondimento che trovi sul canale Youtube!
http://www.toorx.it/prodotti/indoor-cycles/srx-3500/

Music Driftmaster by Shane Ivers . https://www.silvermansound.com