merci pour cette entraînement. ne changez rien. Sans musique c'est génial. je découvre le vélo suite à une maladie. depuis 6 mois je suis tranquille sur mon vélo. je cherchais un coach sans avoir à supporter une musique de fond. vous m'avez donner l'envie de travailler plus. désolée je n'ai pas tenue la cadence mais ce programme m'a plu et j'y reviendrai. je vous souhaite une bonne et heureuse année 2021.
Pascale
CoachLaGouille - 3year
Bravo Pascale et content que ça vous plaise. Pour la cadence, pas de soucis. N’hésitez pas à enlever de la résistance ou à changer de braquet. Mais à force de travail, ça va venir 💪🏻
KNPT - 3year
Tres bon excersise et un instructeur tresgentil ,
Sebproville - 3year
Super rien à redire !! Hâte de tester les suivantes 😉🚴🏻♂️ idée musique : ACDC ou Volbeat 😉⚡️🎸
CoachLaGouille - 3year
Faut que ca rock donc 🤘🏻🤘🏻
Tupolev - 3year
Top! Merci! Bon... j’ai dû réduire à 85% le taux de difficulté... pour pouvoir finir la séance...A la prochaine !
Vincent83690 - 3year
Bonjour
Vincent83690 - 3year
Première séance pour moi, merci....je tiens la cadence en Rpm mais à quel pourcentage de ta ftpmax faut il faire l’exercice..... j’étais à 90% dur les 3 mn et 120% en danseuse
CoachLaGouille - 3year
Bonjour, dans l’idéal toute la séance se fait en dessous de 90% de la FTP. Env. 70 % sur les 3min et 85% en danseuse. L’idée est de rester dans les zones d’endurance.
frankywin - 3year
Salut coach!
reprise après quelques mois d'absence sur le vélo plus une convalescence.
Dur dur... Je n'ai tenu que les 2 premiers blocs, mais je reviens dès demain.
Merci
CoachLaGouille - 3year
Ah top ! J’aile quand on ne baisse mas les bras. Et no stress, avec un entraînement régulier, on retrouve vite un niveau sympa 💪🏻
Sankukai - 3year
merci pour ce coaching. Entraînement sympa, même si ça pique un peu 😋
djérig - 3year
Salut je suis novice sur kinomap je trouve tes séances superbe par contre j'ai juste une question je suis en VTT est-ce que je dois respecter les même rythme que vous en sachant que vous ce sont des vélo de route merci
mso38 - 3year
Merci pour cet entraînement. Bon coaching. 👍
S. Cointe - 3year
j'adore ! tu souffres avec nous, tu nous emmène. et tu parles tout du long, pas besoin de musique 😁
merci et vivement la prochaine séance 👍👍
MAXGREY - 3year
👍
Borgy - 3year
Super séance ! En effet elle pique les cuisses 😅 (par contre je vais aller faire le test des zones avant la prochaine séance...). Pour la musique : la BO de la série ovni(s), du groupe Thylacine !
cjum - 3year
Bien cette vidéo. Une petite remarque quand on devrait être à 100 RPM le compteur affiche 70 RPM dans l’application. Pour une idée de musique étant donné qu’on fait une grande balade dans les paysages magnifiques pour ma part je pense tout de suite à la route 66 et là y’a pas d’erreur la musique rock ‘n’ roll. Bonne continuation merci
Tmtm - 3year
top
Tmtm - 3year
surtout pas de musique je préfère ta voix
JCBOLT - 3year
Superbe séance mal aux cuisses
fafasky - 3year
Extra
refere66 - 3year
Encore une vidéo motivante. Merci coach
chris17139 - 3year
Première fois avec kinomap j'ai adoré
Francky45 - 3year
bonne seance dure juste ce qu'il faut
jeedha73 - 3year
quel plage de cadence en danseuse faut il adopter svp .... séance top
est il possible da s la minute d'appliquer des variations d'allure dans la séquence de danseuse .. merci
Marie-Emilie - 3year
cadence 90 RPM dans la vidéo, je suis petit plateau grand pignon, bref au plus bas, mais même comme ça, avec la résistance du home trainer qui augmente à ce moment-là dans le coaching, je peux pas suivre, j'ai la fréquence cardiaque qui monte à 160, au dessus, je suis en anaérobie, c'est mon seuil 😅.
Sinon vous avez un entraînement pour augmenter sa fréquence pour les grands débutants ? 😅
Mais ça m'a bien fait sué ☺️
patesssss - 3year
Top
f007j - 2year
Très bien,progressif comme il le faut lors de reprise.
Jamy09 - 2year
Excellent
carolinetourangeau-madsen - 178d
WoW! Cet entraînement est excellent. Je viens de recommencer le vélo après une blessure au genou qui m’a laissé à plat pendant plusieurs années. Je suis vraiment contente d’être maintenant en mesure de remonter ma selle et repartir la machine! Merci de faire ces vidéos!
Cette séance d’endurance a pour but, au-delà de simplement rouler, de travailler le geste de la danseuse. Les muscles seront sollicités différemment alors attention, mal de cuisses en perspectives ! ☺